Ответ возможно вас удивит, но важнее всего это не обманывать себя☝..
Большинство рекомендаций вы знаете, но всегда ли последовательны в своих действиях?⠀
Вот некоторые из них. Проверьте себя. На пути к стройности это очень важно😉:⠀
📌 Осознать свою ответственность.⠀
Помните, очень часто обмен веществ нарушается из-за переедания и малоподвижный образ жизни, а не наоборот. В вашей полноте в первую очередь виноваты не гены и не обстоятельства, а вы сами. И только вы способны перестроить своё тело.⠀
📌 Быть постоянной.
В пользу долгих, но редких пробежек🏃♀️ верят только наивные — сами понимаете, одна тренировка раз в сто лет не окупит всех шоколадок и не растопит складочки на животе. Сделайте упор не на интенсивности, а на регулярности: занимайтесь понемногу, но ежедневно. Так вы избежите переутомления, приступов голода и желания бросить занятия, не успев втянуться в этот процесс.⠀
📌 Не врите себе.
Вся еда🌯 считается — даже съеденная на бегу. Чтобы не «списывать» ничего из съеденного, заведите пищевой дневник и вносите туда все, чем питаетесь в течение дня. Со временем вы сможете вычеркнуть из рациона все лишнее и бесполезное. Ещё лучше — составляйте здоровое меню заранее.⠀
📌 Поощряйте себя за успехи.Награждайте себя приятными вещами за каждые 2−5 сброшенных кг, например, новой кофточкой👚 или массажем, украшением📿 или любым другим приятным для вас времяпровождением.⠀
📌 Ориентируйтесь на активный досугПропустили тренировку в зале? Не проблема! Надевайте ту красивую кофточку, которую купили себе в подарок за прошлые минус 3 кг, и отправляйтесь с подругами туда, где можно потанцевать💃.
Там вы сожжете не меньше калорий!⠀
📌 Заменяйте вкусности более полезнымиВ двух маленьких конфетках🍬 столько же калорий, сколько в здоровенном сочном яблоке!🍎
А несколько штук инжира, кураги или чернослива к чаю будут гораздо полезнее пряников или печенья.⠀📌 Ешьте с удовольствиемЭкспериментируйте с меню, готовьте полезную и вкусную пищу🥗. Ведь правильное питание это не обязательно пресное зелёное месиво. Еда может быть очень разнообразной и аппетитной, нужно только проявить фантазию и дать время себе привыкнуть к новым ощущениям в еде.⠀
📌 Ищите того, кто может вам помочь, быть вашей поддержкой и мотиватором.Ведь часто на наше решение похудеть, нам начинают говорить: Зачем тебе это все надо! И мало кто скажет: Давай у тебя все получится!😔⠀
Поэтому так важно, когда рядом есть тот кто поможет, поддержит и доведет вас до цели🎯.
Ваш Личный консультант по питанию🤗.
1
51
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев