Правильные и полезные привычки! 1. Высыпайтесь! 2. Не делайте культа из еды! Ищите удовольствие не в холодильнике, а из окружающего мира 3. Не злоупотребляйте алкоголем! 4. Спокойно воспринимайте ситуативные переедания! Не переживайте, просто съешьте меньше на следующий день. . 5. Ешьте медленно! 6. Ешьте меньше сладкого, мучного! А тем более не заедай ими стрессы и волнения! .. 7. Занимайтесь спортом! 8. Пейте достаточное количество воды.И это только часть полезных привычек, которые вам помогут контролировать свой вес или корректировать его и быть здоровыми.
Витамины при похудении: стоит принимать или нет?⠀ Как вы относитесь к витаминам? Принимаете или нет, какие? Делитесь под постом мнением⠀ Я за витамины, чтобы принимать их во время снижения веса. И вот почему:⠀ Чтобы исключить лишние калории. Когда организм испытывает нехватку полезных веществ, мы чувствуем голод. В такие моменты мы можем думать, что бы такого съесть не просто полезного, но и вкусного. Например, организму нужен цинк. У него есть опыт, что он получал цинк из говядины, морских продуктов, моркови, овсянки, орехов. И когда организм получает сигнал голод, мы понимаем, что хочется моркови.⠀Но просто сырую морковь есть не так уж и вкусно, лучше сделать ее со сметаной.
Вы наверное слышали эту известную притчу о "Создании Женщины" ⠀ Когда Бог создавал женщину, он работал поздно на 6-й день. К нему зашел ангел и спросил: “Зачем ты тратишь так много времени на это?” ⠀ Господь ответил: “Посмотри на все спецификации, которые я должен соблюсти, чтобы сделать её. Она должна быть легко моющейся, но не из пластика, иметь больше чем 200 двигающихся частей и в то же время грациозно двигаться. Должна излечивать себя, когда она больна. Работать по 18 часов в сутки. У неё должно быть только две руки, но она должна уметь обнять сразу несколько детей, и уметь обнять так, чтобы прошла любая боль, будь то пораненное колено или душа”. ⠀ Ангел был впечатлён: “А это стандарт
Что самое важное в похудении⠀ . Ответ возможно вас удивит, но важнее всего это не обманывать себя.. Большинство рекомендаций вы знаете, но всегда ли последовательны в своих действиях?⠀ Вот некоторые из них. Проверьте себя. На пути к стройности это очень важно:⠀ Осознать свою ответственность.⠀ Помните, очень часто обмен веществ нарушается из-за переедания и малоподвижный образ жизни, а не наоборот. В вашей полноте в первую очередь виноваты не гены и не обстоятельства, а вы сами. И только вы способны перестроить своё тело.⠀ Быть постоянной. В пользу долгих, но редких пробежек верят только наивные — сами понимаете, одна тренировка раз в сто лет не окупит всех шоколадок и не ра
Лето не загорами, хочется одеть красивые платья, шорты и купальник. ⠀ Если ты хочешь научиться есть и снижать вес. К лету быть в хорошей форме. Понять свое тело, причины голода и срывов в еде. Не изнурять себя тренировками, то этот 14 дневный Марафон "Здоровая и Стройная" для тебя! Старт Марафона 25 Марта ⠀ Помогу составить свое меню. Научу понимать свое тело, что оно действительно хочет. Разбирем ваши сложности в питании. Рецепты полезных и вкусных блюд Дам простые тренировки для дома. Групповая и индивидуальная онлайн работа с каждым участником марафона. Вип- чат для участников марафона. ⠀ 14 дней за которые ваши см будут таять, кг уходить, самочувствие улучшать
ПП ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ. ТЕСТО, КСТАТИ, ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ ПОДОЙДЕТ. ⠀ А вы с чем пирожки любите? ⠀ Выход ~400г. КБЖУ на 100г: 168/12.2/5.1/17.7. ⠀ Ингредиенты для начинки: - 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости) - 2 вареных яйца (маленькие, с2) - соль по вкусу - зеленый лук по желанию. ⠀ Ингредиенты для теста: - 150г натурального йогурта - 1 яйцо (с2) - 80г муки (рисовая или пшеничная) - 1/2 ч.л. оливкового масла - соль - 2г разрыхлителя. ⠀ Приготовление: Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой. Добавить лук и соль. Для теста смешать все ингредиенты для теста. Тесто как на оладьи. В фо