Хочешь есть- пей воду!
Звучит немного грубо. но это действительно так.
Все дело в том, сто центр жажды и центр голода в головном мозге расположены рядом. Соответственно, если вы пьете слишком мало воды, раздражение автоматически с центра жажды передается в центр голода....и вместо того, чтобы пополнить наш организм вкусной и полезной водой, мы идем к холодильнику, достаем то, что первое попалось на глаза и вот, мы уже с полным набитым ртом...хотя организм всего навсего просил воды...
- Чтобы избежать подобных ситуаций, старайтесь пить больше воды (чай, кофе, сок не считаются водой)
- Пить в течении всего дня, а не 3 литра сразу
- Количество воды, которое требуется вашему организму можно ле
Красота и молодость нашей кожи напрямую зависит от продуктов, которые мы употребляем в пищу каждый день. Это не секрет, но не все знают, какие продукты работают лучше дорогих кремов.
- Незаменимые жирные кислоты
Вы же помните, о том что есть полезные жиры?!
Незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6) делают нашу кожу увлажненной и молодой.
Рыба, семена, орехи- главный источник жирных кислот.
- Антиоксиданты
Это пища богатая витаминами А.С и Е.
Высокое содержание витамина Е могут похвастаться далеко не все фрукты, но только не манго, всего 43 г семян подсолнечника восполняют дневную норму витамина. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, тыкве, кабачках и капусте. Витамина
Всем хочется быстрых результатов. Это не секрет.
Три дня посидеть на диете и увидеть минус 10 кг на весах, мечта каждого из нас.
Но эти 10 кг набрали далеко не за 3 дня. Об этом не стоит забывать.
Все краткосрочные диеты, которые обещают ошеломляющий результат, не так уж и эффективны. Все они сравнимы с голодом. Менее 1200 ккал в сутки, организм считает, как страсс и голод. А это будет провоцировать обострение хронических заболеваний.
При таком подходе, тело худеет быстро, но за счет мышц и воды. Первая ткань, которая реалирует на сильное снижение калорий- это мышцы. В мышцах содержатся активные клетки, которые отвечают за уровень метаболизма. Уходят мышцы-снижается метаболизм!
Потом органи
ТРАНСЖИРЫ-ОПАСНОСТЬ!!!
Трансжиры-это гидрогенизированные растительные жиры, которые подвергают процессу гидрогенизации ( добовление водорода), за счет чего растительный жир становится твердым.
Трансжиры нарушают транспорт питательных веществ через мембраны клеток, в результате чего ухудшается процесс клеточного питания, что ведет к накоплению токсичных продуктов. Еще более опасным фактором является то, что этот жир откладывается вокруг органов забивает сосуды, что становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта, быстрому набору веса....
Гидрогинезированные жиры- это вся наша современная пищевая промышленность.
Фастфуд( картофель фри, продукт из фритюра-жареные