.О ПОЛЬЗЕ ЯИЦ
Яйцо – ценный пищевой продукт. В 100 г – 13 г чистого белка, который отлично усваивается организмом.
В нем содержится полноценный набор аминокислот, которые являются сильными антиоксидантами. Например, лецитин, эффективно поддерживающий здоровье печени, укрепляющий сердечную мышцу и препятствующий отложению «плохого» холестерина на сосудистых стенках.
Съедая яйцо, человек получает мощный заряд витаминов и макроэлементов, витамины А, К, Е, В12, омега-3, фолиевую кислоту, селен, кальций, фосфор, биотин.
В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. А каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе развитие катаракты
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Грецкие орехи имеют в составе такие полезные для мозга элементы, как мелатонин, магний, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 омега-6 и омега-9
. Регулярно употребляя их, вы начнете быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, улучшите память и остальные когнитивные функции.
. Грецкий орех является одним из самых питательных продуктов на планете, в нем содержится большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Он также содержит полезные жиры, которые помогают улучшить здоровье сердца и сосудов.
Но злоупотреблять орехами не следует поскольку они очень калорийны.
В виде перекуса их можно использовать в небольшом количестве 2-5 орехов будет достаточно.
Белковый салат для стройной фигуры.
КБЖУ на всю порцию 487/50/24/9
Выход: 380 г
100 отварной индейки
2 вареных яйца
100 г консервированного горошка
30 г сыра (у меня Российский)
50 г сметаны
соль, перец.
Яйца и индейку нарезать, сыр потереть. Смешать яйца, индейку, горошек, сметану, соль и перец, выложить в форму или на тарелку и посыпать сыром.
Приятного аппетита!
СТРОЙНОСТЬ В ФОКУСЕ
Начни свой путь к здоровью и легкости сегодня!
Снижение веса - это не только красивая фигура, но и здоровье, энергия, и свобода движений. Улучши свое самочувствие и снизь риск заболеваний,
делая шаги к своей мечте
вместе со мной @figura_elena
Я помогу тебе выбрать индивидуальный путь, который будет радовать и вдохновлять тебя каждый день. Твоя цель ближе, чем кажется, начни ее достижение уже сейчас!
Вместе мы сделаем твою мечту реальностью.
Твое новое "я" ждет тебя!
Ищешь перемен? Это здесь!
У тебя есть желание, а я дам навыки и инструменты для снижения веса и хорошего самочувствия. Прими решение сегодня для лучшего завтра!
Сила команды:
Твой успех зависит от командной работы. Объедини усилия с такими же, как ты.
Долгосрочные планы:
Это не быстрое решение, а изменение образа жизни. Программа рассчитана на долговечность и нацелена на твое здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.
Присоединяйся к команде
Новый старт 1 мая.
Узнать подробности и получить РАЗБОР РАЦИОНА ( без оплаты) можно на нашей ОНЛАЙН ВИДЕО ВСТРЕЧЕ
Пиши мне
@figura_elena или в комментариях ХОЧУ РАЗБОР и я отправлю график предварительной записи