ЙОГУРТОВЫЙ ДЕСЕРТ
Легкий в приготовлении и очень вкусный! Начинку можно взять, какую захотите
Учитывайте свою суточную калорийность
Ингредиенты:
греческий йогурт
любые ягоды/фрукты
растопленный горький шоколад
орешки (по желанию)
Рецепт приготовления:
На пергаменте размагать йогурт не очень толстым слоем.
Сверху разложить начинку и полить шоколадом.
Положить в морозильник на пару часов. Потом достать, разломать и наслаждаться!
Побалуйте себя в выходной
7 СПОСОБОВ БЫСТРО РАССЛАБИТЬСЯ
Медитация
Найдите тихое место, сядьте или лягте в удобной позиции, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям уйти и просто наслаждайтесь моментом.
Прогулка на свежем воздухе
Выйдите на прогулку в парк или по ближайшему природному месту. Насладитесь природой, вдыхайте свежий воздух и разгрузите свой разум.
Теплая ванна
Наполните ванну теплой водой, добавьте ароматические масла или соль для релаксации. Проведите время в ванне, расслабляйтесь и наслаждайтесь моментом.
Слушание музыки
Включите спокойную и расслабляющую музыку. Закройте глаза и погрузитесь в звуки, чтобы снять напряжение и успокоиться.
Рисова
На что указывает эмоциональное переедание и зависимое поведение?
Мысли: "Я не могу выдерживать самого себя"
"Со мной что-то происходит: сильные эмоции, болезненные состояния и мне хочется немедленного облегчения, избавления от них"
Мне сложно остановиться и выдержать паузу для того, чтобы прислушаться к себе и понять: что именно сейчас со мной происходит, что я чувствую, что мне нужно?
Сложно, потому что именно в этой паузе и появляется наше «Я».
Не мои автоматические действия - есть , пить в ответ на любое напряжение, требовать моментального удовлетворения от другого, а я сам, со своими чувствами и желаниями, с возможностью выбирать свои реакции, переносить неудовлетворенность и п
20 причин, почему вы должны есть авокадо
Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете.
1. Обильное содержание здоровых жиров
2. Поддерживает потерю веса
3. Контроль давления крови
4. Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
5. Уменьшает триглицериды крови
6. Снижает уровень общего холестерина
7. Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
8. Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
9. Богат питательными веществами
10. Улучшение всасывания питательных веществ
11. Улучшение усвоения антиоксидантов
12. Защита от диабета
13. Обезболивание
14. Уменьшают воспаление
15. Улучшает здоровье глаз
16. Хорошее дополнение к диете для беременных
17. Защита о