Почему сейчас ... самое то время ....
Почему сейчас выстраивать свое питание как никогда актуально?
Смотрите сами:
на носу - ЛЕТНИЙ сезон, в запасе месяца полтора
За эти полтора месяцев вполне реально растопить 5 -10 кг (зависит от исходных лишних)
Для кого-то - это приятное самоощущение в отпуске
А для кого-то - весомый шаг в стройное новогоднее будущее
всегда дешевле снизить вес, нежели покупать новый гардероб, не говоря уже насколько приятнее
заедание ведет не только к набору веса, но и к снижению энергии, вялости, как физической, так и умственной
Знаем же по себе, чтобы сохранить профессиональную и бытовую эффективность нужны силы и настроение
От "хреновой" еды ух
Как сбалансировано питаться?
• Планируй 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Ни в коем случае не пропускай завтрак, ужинай своевременно и не ешь ночью. Особое внимание удели обеду - он должен быть плотным, но легким
• Контроль над порциями. Выбирай небольшие тарелки, чтобы не переедать. Обращай внимание на свои чувства голода и сытости, не ешь просто, потому что "надо"
Поймите главное, без питания, будет тяжело дойти до идеального веса
Привычки, которые мешают похудеть
Привычка не завтракать.
Многие завтракают чашкой чая, а то и вовсе пренебрегают завтраком. На самом деле это главный прием пищи. Именно завтрак готовит наш организм к сжиганию калорий в течении всего дня. Но и переедать во время утреннего приема пищи не стоит. Завтрак должен быть легким и питательным. Это наш Алоэ,Чай, Коктейль))
Привычка не регулярно питаться.
Некоторые считают, что если питаться 2 - 3 раза в день, то можно ускорить процесс похудения. На самом деле при больших перерывах между приемами пищи выделяется гормон стресса - кортизол, который усиливает чувство голода и подталкивает человека к перееданию. Рекомендую питаться 5 - 6 раз в