Как физическая активность влияет на работу мозга Всем понятно, что физическая нагрузка полезна для тела — это поддержка мышечной массы и повышение выносливости. Но фитнес благоприятно сказывается и на работе мозга. Регулярная физическая активность вызывает выброс в мозг химических веществ, которые поднимают настроение, повышают самооценку, улучшают концентрацию и улучшают сон. Притом для получения таких «побочных эффектов» вам не нужны абонементы в спортзал или участие в марафонах. Даже простые занятия могут творить чудеса! Чем физическая активность полезна для мозга и психики? Улучшает когнитивные функции Физическая активность улучшает кровоснабжение не только мышц, но и мозга. При любых
Продукт, который поможет очистить печень и кровь.
Свекла – это отличный сердечно-сосудистый тоник, поскольку способствует расширению сосудов, нормализации уровня холестерина и снижению уровня триглицеридов.
Этот овощ нормализирует артериальное давление, придает сосудам эластичность и препятствует варикозному расширению вен.
Следует отметить, что в свекле и ее зелени содержится значительное количество витамина С и иных питательных веществ, активность которых существенно отличается от аскорбиновой кислоты синтетического производства.
Свекла отлично очищает кровь и печень от токсинов.
Употребляя в пищу данный корнеплод, удается эффективно бороться даже с раковыми заболеваниями.
Чтоб
Зачем есть мёд на ночь
1. Помогает уснуть
Мёд называют природным успокоительным. Он способствует выработке мелатонина — гормона, который отвечает за здоровый сон, обновление клеток и восстановление нервной системы. Чайная ложка мёда на ночь — залог хорошего отдыха. Особенно, если запить его ромашковым чаем. Тем, у кого организм хорошо реагирует на лактозу, также полезным будет молоко с мёдом на ночь. Лучше подогретое, горячее. Этот напиток избавит от стресса.
2. Сжигает жир
Именно ночью запускаются механизмы по усиленному сжиганию жира. Жиросжигающее действие мёда основано на ускорении обмена веществ. В процессе сжигания лишних калорий самую активную роль играет гормон орексин. А сре
Постоянная усталость. Витамины и продукты, которых может вам не хватать.
Магний
Один из питательных веществ, который доктор Якоб Тейтельбаум, эксперт по хронической усталости, всегда рекомендует – это магний. Помимо связи между дефицитом магния и низким уровнем энергии, Тейтельбаум говорит, что низкий уровень магния может повлиять на качество сна.
Что нужно есть: орехи, бобы, цельнозерновые крупы, листовые овощи, например шпинат.