Большой живот: какие продукты провоцируют образование жира вокруг талии?
Иметь стройную фигуру и тонкую талию хочется каждой женщине.
Вот только порой представительницы прекрасного пола и правильно питаются, и диеты соблюдают, и режима дня придерживаются, а ненавистный жир с живота так никуда и не уходит. А что, если попытаться справиться с данной неприятностью путем исключения некоторых продуктов из рациона?
Мучные и кондитерские изделия
Это самые главные враги плоского животика!
Все продукты, содержащие большое количество муки, неизбежно влекут за собой образование противного «жирка»! К таковым принято относить как хлеб и любые хлебобулочные изделия, так и сдобные плюшки или булоч
ПП-ПЕРЕКУСЫ НА 200 ККАЛ
Подборка полезных сочетаний, на 200 ккал
сырники 100 гр. + 1 ст.л. джема
хлеб ц/з 20 гр. + арахисовая паста 20 гр. + банан 20 гр.
кефир 200 мл. + орехи 15 гр.
банан (средний) + йогурт 130 гр.
хлеб ц/з 40 гр. + сыр российский 40 гр.
хлеб ц/з 40 гр. + авокадо 50 гр.
ДЕФИЦИТ МАГНИЯ
может привести к снижению иммунитета и оксидативному стрессу организма, что является следствием воспалительного процесса
Постоянное чувство усталости, Судороги в мышцах, Онемение и покалывание конечностей, Тревожность, Низкая работоспособность, Депрессивное состояние, Головные боли... все это - симптомы нехватки магния, ведь он участвует в более 300 биохимических процессах организма.
По мнению врачей, у людей старше 35 лет наиболее частым минеральным дефицитом является недостаток именно этого элемента. В организме здорового взрослого человека содержится примерно 140 г магния (что составляет 0,2% от веса тела). Принятой нормой употребления магния для взрослых равна 4 мг/кг.