Причиной головной боли порой бывает миофасциальный синдром (спазм мышц шеи и головы при остеохондрозе). В этом случае она односторонняя и не снимается анальгетиками. Профилактика и лечение предусматривают упражнения, которые улучшают кровоснабжение, распределяют мышечную нагрузку.
Выполнять их рекомендуют утром и вечером, но не перед сном. Подробнее об этом с комментарием врача-вертебролога и инфографикой в более высоком разрешении — тут:
https://aif.ru/health/life/s_bolnoy_golovy_na_zdorovuyu_kakie_uprazhneniya_pomogut_bystro_snyat_bol