ПОДБОРКА ОБЕДОВ НА 350 КАЛОРИЙ
В эфире супер-полезные подборки, где я за вас все посчитала вам нужно лишь приготовить и съесть. И при этом лишних калорий вы не получите. И еще будете долго сыты.
Подборку делала почти 2 часа, не пожалейте ваш за мою заботу о вас.
Обед - это полноценный прием пищи, который должен включать в себя все макронутриенты - белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку. Не менее 25% от суточной калорийности.
Ловите подборку сбалансированных обедов на 350 калорий. Ингредиенты на 2 порции. Съедаем половину сегодня, а вторую половину завтра.
1. Говядина с черносливом.
КБЖУ 1 порцию: 310/22/12/42
180 гр говяжьей вырезки
150 гр сладкого перца
150 гр мор