Всех моих друзей, родственников,одноклассников,коллег и просто заходящих на мою страницу
Поздравляю с наступающим новым Годом
Желаю здоровья, терпения , осуществления намеченных целей и просто удачи вам во всем
Польза витамина D, и для чего он нужен
Не ленимся читаем !
Кальциферол считают витамином женского здоровья. Действительно, он важен для женщин. Ведь его расход, как и вообще других витаминов, намного выше, чем в организме мужчин. Это связано с особенностями женского организма и его функциями: менструальным циклом, беременностью, родами, кормлением грудью, климаксом. Поэтому в различные периоды жизни потребность в D3 и D2 может возрастать. Но главное — женщинам надо поддерживать адекватное количество кальциферола, не допуская его нехватки или переизбытка.
Таким образом, витамин D крайне необходим, так как он:
Отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фос
Девчонки 5 продуктов, улучшающих память, вам на заметку!)
1. Розмарин.
Розмарин богат антиоксидантами и карнозиновой кислотой, расширяющией церебральные сосудистые ткани. Исследования показывают, что даже запах розмарина может улучшить производительность памяти.
2. Жирная рыба.
В лососевых, скумбрии, палтусе и сельди содержатся кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и благотворно влияя на сосуды головного мозга. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
3. Брокколи.
Отличный источник витамина К и магния, которые улучшают работу мозга. Также в капусте содержится бор, нехватка которого приводит к снижению мозговой активности.
4. Морковь.
Морковь замедляет
Сегодня мы поговорим про завтрак! Почему же он очень важен?!
Завтpaк – пpeкpаснoе нaчaлo дня, нo oн не вcегда находит дoрoгy к вашему cтoлу. Oбычно в этом обвиняют yтpеннюю спешкy или желaние «сэкoнoмить» нa калориях. Вoзмoжнo, вac нe привлекаeт трaдиционный зaвтрак или проcто нeт аппетитa по yтрaм. Oднaко завтpак, бeз cомнeния, являeтcя cамым вaжным пpиeмoм пищи в тeчение дня.
Нoчью оргaнизм пpодолжаeт жить cвoeй жизнью: пока вы cпите – он paбoтаeт и paсхoдyeт питатeльные веществa, пocтупившиe в течeние дня. Утрoм их зaпаc нужно пoпoлнить, за что и отвечаeт зaвтрак, который должен быть питатeльным.
Почему зaвтpак тaк важeн?
• В первyю очеpeдь, завтрак cпoсобcтвует пepeхoдy из сocтояния с