Задание 4
Оно заключительное в моем марафоне
Разбирали пользу воды и ее частоту применения
Что нужно пить чтобы похудеть ?)
Причины возникновения голода или жажды :
Жажда мучает людей в тех случаях , когда в крови повышается концентрация соли когда уменьшается объём циркулирующей крови , поэтому я училась распознавать сигналы , которые подавал организм
Существует множество доказательств , чем человек больше ест тем он меньше пьёт соответственно от этого идёт лишний вес
Самое важное не пить ледяную воду наиболее полезная вода комнатной температуры Бытует мнение , что мужчине достаточно 13 стаканов воды а женщине - 9
Если захочется потребить воду с калориями то лучш
Задание 1
Участвую в Марафоне " СБРОСЬ ЛИШНЕЕ. ПЕРЕЗАГРУЗКА " от компании
GREENWAY
Исходя из видео урока рассчитала свою идеальную формулу ккал
(10 х вес в кг) + (6.25 х рост в см) - (5 х возраст в г) - 161
Задание 3
Итак , продолжается мой марафон «Сбрось лишнее» на весах пока минус 2,5 кг , но это уже большой шаг для меня ))
Какие привычки теперь в моем ежедневном рационе:
-зарядка
- тёплая вода натощак
- затем Drain Макси Алое для выведения лишней жидкости из организма
- вкусная льняная каша с манго Слим
- больше активности
- На перекус баобаб форте
- в салаты , оладушки , выпечку , добавляю комплекс клетчатки соленую био Топпинг
- На ужин коктейль балансер
-печеньки заменила на кисель
А еще……
Упражнения пилатес помогают снять зажимы в теле, избавиться от боли, повысить настроение. И тогда любая работа в радость! От занятия к занятию движения усложняются, нагрузка повышается, мы
Задание 2
Ну что, рассказываю...
4 дня Марафона Стройности позади, чувствую себя бодрячком, не голодаю ))
На марафоне оооочень много полезной информации от нутрициологов, психологов, диетологов.
Рацион разнообразный, даже более, чем раньше))
Заскринила то, чем дополняю свой рацион к еде
и О ДА!!! В моем рационе теперь появился белок , надеюсь мои мышцы,кожа и волосы скажут мне спасибо
С помощью балансеров Гринвей заменила ужин , прихожу в форму , 2 кг позади .