ПАМЯТКА
1. Помните что насыщение едой занимает 20 минут! Тщательно жуйте еду, так вы облегчите переваривание пищи. Не нужно быстро есть, дайте время организму, так вы снизить риск переедания
2. Возьмите за правило - сначала салат, затем десерт! Именно клетчатка позволит снизить скачки сахара в крови
3. Если после приема пищи, вам захотелось прилечь и клонит в сон - значит произошла гипергликемия - слишком высоко повысился сахар. Что в таких ситуации делать? Пойти на прогулку, пройтись быстрым шагом!
4. Помните жиры дают больше насыщения чем углеводы! Поэтому свою тарелку добавьте еще кусок или ложку масла, чем кусок хлеба
5. Уделите время полноценному приему пищи, даже в тр