ДОБАВЬ ЭНЕРГИИ
Правила терапевтического и оздоровительного смеха
1. Смеёмся широко улыбаясь
2. Старт со звука А и далее переходим на откашливание.
3. Широко открываем рот.
4. Смеёмся громко, но можно и беззвучно.
5. Выдыхаем весь воздух.
6. Двигаемся.
Почему необходимо смеяться?
Смех - это самый короткий путь к оздоровлению.
1. Стресс влияет на 80% заболеваний.
- психологический
- ментальный
- физиологический
2. Депрессия есть у 400 млн людей.
Они никогда не смеются.
3. Дети смеются 400 раз в день.
Взрослые - 15 раз.
Результаты даёт только продолжительный смех более 15 минут и продолжительный по времени два месяца. Смех - это лучшее лекарство, мир во всем мире.
Йога
Эффективные способы борьбы со страхом с Белого Листа
1. Спросите себя: Что именно мешает вам начать делать шаги к цели?
Выпишите все мысли. Вот они- то и есть веская причина НЕ начинать делать.
2. Творите через "не могу". Начинайте и постепенно вольетесь в процесс и увлечетесь деятельностью. За это пообещайте себе награду.
3. Смените работу. Направьте внимание на другое. Оглядитесь по сторонам. Это возможность сменить деятельность в рамках нашей идеи.
4. Напишите план. Он значительно упрощает процесс. Это графики, календари, расписание.
5. Поставьте себе рамки. Проще обмануть мозг, чем с ним бороться. Есть вероятность, что мозгу понравится сам процесс и вы продолжите работу.
6. Порефле