10 ошибок, которые чаще всего допускают при похудении
Новогодняягонка за стройностью в самом разгаре, ловите основные ошибки:
•Постановка нереалистичных целей
Хочу похудеть на 15 кг за месяц! Нет! Лучше ставьте цель минус 3-4 и идите к результату небольшими шагами. Вы не потеряете мотивацию
•Создание большого дефицита калорий
Организм хорошо приспособлен к условиям голода, он адаптируется к новым условиям. Он понимает, что «настали плохие времена» и начинает экономить энергию
•Перебор по-крупному
Длительные голодные промежутки приводят к тому, что когда вы дорвались до еды, съедаете больше, чем предполагали
•Перебор по-маленькому
Даже небольшими перекусами в течение дня можно