8 рецептов фитнес-ужина
Прекрасные рецепты, которые сделают вашу талию тоньше!
1. Куриные зразы с грибами
Калорийность на 100грамм: 106 ккал, белки - 15 г, жиры - 2 г, углеводы - 7 г.
Вкуснейшие куриные зразы с грибами никого не оставят равнодушным!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 600 г
• Яйца - 2 шт
• Шампиньоны - 250 г
• Лук - 100 г
• Овсяные хлопья - 6 ст. л (смолоть)
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Лук мелко нарежьте и обжарьте до прозрачности. Добавьте грибы. Если они крупные, разрежьте их на несколько частей. Посолите и готовьте на среднем огне 8-10 минут, помешивая, пока не испарится лишняя жидкость, а грибы не будут готовы.
Куриное филе нарежьте небольшим