У вас есть лишний вес ???? Пишите....
Одно из основных правил, кто желает постройнеть или просто хорошо себя чувствовать => не голодать и быть в хорошем настроении
ПИШИТЕ - ХОЧУ
С возрастом желание нравиться людям становится менее актуальным. Больше хочется нравиться себе, но выясняется, что это намного труднее.
Роберт Де Ниро
Начни не с ДИЕТЫ, а с нормализации своего питания.
Несколько слов о том, как может проявляться пищевая зависимость.
Проанализируйте себя через эти критерии:
1. Весь досуг "склеивается" с едой: иду в гости, еду на отдых, чтобы поесть, а не пообщаться и отдохнуть.
2. "Склейка" стресса с едой. Я начинаю есть , не могу остановиться и прикрываюсь стрессом, чтобы не было так стыдно , что я не контролирую себя.
3. Рост толерантности: со временем начинаю есть все больше и чаще для ощущения удовлетворенности
4. Пищевая амнезия : я забываю что и сколько я ем.
5. Сужение круга интересов: обесценивание всех попыток отдыха без еды.
6. Оправдываю употребление через здоровье: орехи-для мозга, фрукты - для витаминов, шоколад -для
Сегодня съем, а завтра не буду - самая опасная установка в изменении своего пищевого поведения.
Словно гипнотизирую себя этой фразой, успокаиваю, не могу ее не сказать перед очередным срывом, потому что иначе придется признать свое бессилие , свою беспомощность.
Страшно , неизвестно что делать, слишком сильная тяга, поэтому обещаю , что в последний раз. И как он безгранично вкусен , потому что последний.
Живу надеждой, что с понедельника все поменяется..само собой, но не меняется ничего.
Перестаньте произносить эти слова - это уже будет очень важный шаг в решении проблемы.
Хотите скорректировать вес?
Пишите "Хочу"
От маленького кусочка ничего не будет…..
Учимся понимать свое пищевое поведение.
Пищевая зависимость формируется под надзором двух составляющих : импульсивности и компульсивности.
Импульсивность — это склонность действовать быстро, ничего не планируя и не задумываясь о последствиях.
Компульсивность означает, что вы осознаете вероятные последствия пищевого поведения, но все равно переедаете.
Если вы склонны к компульсивности,
то ведете себя так не столько ради удовольствия, сколько для того, чтобы снять напряжение, эмоциональное переживание или беспокойство.
Если вы более склонны к импульсивности, то, ведете себя так ради удовольствия (а не только для облегчения страданий), по крайн