Магний
Магний – самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить.
Суточная норма для взрослого человека составляет 300-350 мг.
Первые симптомы дефицита этого микроэлемента – это постоянное чувство усталости и быстрая утомляемость.
Недостаток магния может привести к повышенному выпадению волос, ломкости ногтей, иногда к кариесу зубов.
Снижается иммунитет, часто возникают простудные заболевания.
Люди становятся чувствительными к переменам погоды (ломота в суставах).
При выраженном дефиците этого микроэлемента появляется повышенная раздражительность, тревожность, люди становятся плаксивы, развиваются депрессии.
При недостатке магния воз