Как вы думаете «Еда» и «Питание» - это одно и то же?
Я поясню.
Еда - это то, что мы едим, ощущаем вкус во рту, сытость в желудке.
Еда - это то, что покупаем в магазине, на рынке, выращиваем у себя на огороде. Приносим из магазина домой, кладём в холодильник, ставим на стол. Проще говоря, еда - это продукты: хлеб, овощи, фрукты, макароны, колбаса, конфеты, яйца, и многое другое. Это то, что едим.
Питание - это то, что наш организм смог извлечь из еды.
А он извлекает только
питательные элементы: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку. Именно это необходимо нашим клеткам.
Это не очевидно, но это надо знать, чтобы быть здоровыми.
Делитесь, знали об этом?
Это правило вам точно поможет в снижении веса и улучшении самочувствия.
Если вы хотите похудеть, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий.
Воспользуйтесь визуальным правилом тарелки!
Возьмите стандартную тарелку 25 смв диаметре.
Мысленно разделите её на две части
1/2 тарелки подойдёт под овощи. Лучше все свежие овощи. Если тушите, варите, обращайте внимание на Гликемический Индекс
1/4 тарелки пойдёт на белок. Желательно постное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйцо, бобовые.
1/4 тарелки пойдёт на медленные углеводы:бурый рис, макароны твердых сортов, перловка, булгур.
Делитесь, что вам помогает хорошо себя чувствовать? Какое правило?