Это правило вам точно поможет в снижении веса и улучшении самочувствия.
Если вы хотите похудеть, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий.
Воспользуйтесь визуальным правилом тарелки!
Возьмите стандартную тарелку 25 смв диаметре.
Мысленно разделите её на две части
1/2 тарелки подойдёт под овощи. Лучше все свежие овощи. Если тушите, варите, обращайте внимание на Гликемический Индекс
1/4 тарелки пойдёт на белок. Желательно постное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйцо, бобовые.
1/4 тарелки пойдёт на медленные углеводы:бурый рис, макароны твердых сортов, перловка, булгур.
Делитесь, что вам помогает хорошо себя чувствовать? Какое правило?
Бывает у вас такое, что событие происходит, а ты отказываешься в него верить?
Вот такое событие сегодня у меня. Я отказываюсь в него верить.
Ушёл из жизни человек, который моложе меня в два раза. Просто был жив здоров. И нет его.
Нет, он мне не родственник, но очень помог когда мне казалось, что моя жизнь остановилась. А он просто сказал несколько добрых слов. И мне стало легко и просто всё пересмотреть.
И теперь его не стало.
А для меня он по -прежнему жив. Добрый, позитивный, светлый.
Люблю смотреть на ледоход, как льдины прокладывают себе дорогу туда, где станут водой.
Начнут блистать и переливаться, но уже по - другому, летнему.
Вот она, ВЕСНА .
Люди весной тоже отогреваются, становятся более активными, позитивными. Всем хочется выглядеть по - другому.
И мне нравится помогать им в этом.
Делитесь, вы уже готовы встретить лето или ещё готовитесь?
Сохраняйте рецепт. Быстро готовится, вкусно и без вреда для фигуры.
Ингредиенты для выпечки 10 штук:
сметана - 2 ст. ложки
творог - 1 20 гр,
яйцо - 6 шт
разрыхлитель - 1ч. ложка
протеиновый коктейль - 8 ст. ложек
60 гр кураги
Приготовление
Яйца взбить миксером до пышности, добавить сметану и ещё раз взбить.
Добавить к пышной массе оставшиеся ингредиенты. Хорошо перемешать.
Разложить в формочки и выпекать при температуре 180градусов, 20 минут
Приятного аппетита!
Делитесь с чем любите пить чай?