А Вы знаете, что наш организм не просто так требует от нас тот или иной продукт А вот Вам в помощь полезный список того, на что можно заменить вредные “вкусняшки”:
Мороженое – не хватает кальция, триптофана – налегаем на мясо кур, индейки, кролика.
Шоколад – не хватает магния – налегаем на гречку, кешью, листовой салат, кедровые орехи.
Кофе - не хватает фосфора и серы – налегаем на молоко, клюкву и семечки.
Хлеб и пиво – не хватает азота – налегаем на рыбу, орехи, мясо, бобы.
В принципе хочется сладкого – не хватает углерода – налегаем
ОВСЯНОБЛИН Овсяноблин + полезная начинка = лучший диетический завтрак! на 100грамм - 100.08 ккалБ/Ж/У - 5.8/4.88/7.83 Ингредиенты: Овсянка — 4 ст. л. Яйца куриные — 1 шт. Молоко — 60 мл. Приготовление: 1. Овсянку размолоть в муку (можно не молоть а замочить), смешать с яйцами и молоком. 2. Посолить. 3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне. Вот 6 очень вкусных идей для начинки: 1. Творожный сыр + форель 2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата 3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата 4. Банан + корица 5. Творог + клубника 6. Творог +банан + грецкий орех Приятного аппетита Ещё больше полезной и интересной информации, Вы найдёте в моем ч
Утро некоторых людей традиционно начинается с чашечки кофе, которое в редких случаях может быть дополнено каким-нибудь бутербродом или кусочком сыра. А кто-то вообще предпочитает пропускать завтрак, ссылаясь на отсутствие аппетита и времени. А зря. По словам диетологов, сбалансированный утренний прием пищи очень важен и является залогом здорового питания. Ещё больше полезной информации Вы найдёте в моем чате! Присоединяйтесь https://chat.whatsapp.com/JHMoX7K1ssU0RCJZtwA39C
ФРУКТЫ НА НОЧЬ Итак, да или нет? Есть ли разница - арбуз/дыня или яблоки? Начнем с того, что все фрукты и ягоды - это БЫСТРЫЕ углеводы под названием фруктоза! И не важно, какой именно это фрукт (я тут услышала, что в арбузах и зелёных яблоках, какие-то другие углеводы, которые быстро используются нашим организмом ). НЕТВсе фрукты являются источником фруктозы (+витамины/минералы/вода/клетчатка, но они нас, сейчас, не интересуют) Абсолютно любой углевод, будь то фрукт, булочка или гречка, в нашем организме, распадается до глюкозы (чистого сахара). Глюкоза - это, так сказать, конечная остановка любого углевода. Вся разница только в СКОРОСТИ, с которой продук
Обильная и редкая еда, особенно перед сном – одна из причин лишнего веса. Нарушение обмена веществ. Длительные перерывы между приемами пищи, когда отсутствие еды сменяется ее избытком, нарушает здоровый баланс «химии» организма. Как следствие, нарушение обмена веществ со всеми сопровождающими его признаками – ожирением, проблемами с кожей, сонливостью и другими. Длительные перебои превращают наш организм в «запасливого хозяина», заготавливающего провизию (жир) впрок, чтобы в тяжелые времена его израсходовать. Времена эти так и не наступают (только угрозы в виде длительных перерывов между едой), а склады растут. Трудности контроля. При двухразовом питании завтрак может и не быть п