Ещё со школы мы знаем, что тело человека на 60-70% состоит из воды. Ни один важный процесс в организме не проходит без её участия: доставка питательных веществ, пищеварение, терморегуляция, производство и сохранение энергии. Но если воды не хватает, то наступает обезвоживание и организм даёт сбой. Рассказываем, как распознать это состояние вовремя. Первыми симптомами недостатка воды в организме могут служить сухость во рту, недомогание и сонливость. Кроме этого, у человека могут появиться и другие нарушения. • Отёки: они проявляются время от времени, таким образом организм запасает воду • Ночные и дневные икроножные судороги: если воды мало, то нервные импульсы в мышцах сбиваются и
Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, необходимых для нормального обмена веществ, клеточного роста и сердечно-сосудистой системы. Для её правильной работы важно, чтобы в организм поступали йод, цинк и жирные кислоты. Рассказываем, в каких продуктах содержится наибольшее количество необходимых для щитовидной железы микроэлементов. Морская рыба Треска, лосось, сельдь, скумбрия и камбала. В них содержатся: аминокислота тирозин, йод и селен, фосфор, кальций, витамин D и омега-3. Необходимо съедать 200-300 г морской рыбы ежедневно. Шпинат Его листья содержат огромное количество полезных веществ: углеводы, белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические
Если вы хотите, чтобы у вас были красивые волосы и ногти, сияющая кожа и крепкий иммунитет, обратите внимание на уровень цинка в крови. Рассказываем, что нужно знать об этом микроэлементе и в каких продуктах его искать. Почему возникает дефицит или избыток цинка в организме? Недостаток микроэлемента появляется из-за неправильного питания, хронического стресса, постоянной повышенной физической нагрузки или нарушении обмена веществ. К другим причинам относят заболевания щитовидной железы, печени и почек. Переизбыток цинка чаще всего возникает из-за бесконтрольного приёма витаминных комплексов и БАДов. Также это может возникнуть у людей, которые работают с ним в промышленных масштабах и в