Аэробика или ритмическая гимнастика — одно из популярных направлений групповых тренировок в фитнесе. На них ходят люди разных возрастов и уровней подготовки. Но всем ли подходят такие упражнения? Разбираемся. Для чего нужна аэробика? Занятия помогают оставаться в форме и укрепляют здоровье. Нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают насытить органы и ткани кислородом, укрепить дыхательную систему и повысить подвижность суставов. Но аэробика подходит не всем, поэтому перед началом тренировок проконсультируйтесь с терапевтом. Особенно это важно, если вы недавно перенесли операцию, у вас гипертония или заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также варикоз. Как з
Что такое дробное питание? Это схема, при которой вы едите чаще, но маленькими порциями. Также отказываетесь от перекусов вроде бутербродов с чаем или кофе и конфет. Питаться фастфудом «по чуть-чуть» тоже не получится. Вместо этого, человеку важно придерживаться нескольких правил: • принимать пищу строго по часам (каждый день в одно и то же время), от 5-6 раз в сутки; • сокращать объёмы: в идеале порция должна быть размером с горсть или сложенные ладони; • минимум соли и сахара; • исключение всего острого, жирного, жареного; • количество белков, жиров и углеводов должны быть примерно равным. Необходимость питаться дробно возникает по разным причинам: при различных заболеваниях ЖКТ