ЗАЧЕМ НУЖНО ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ? Растяжка улучшает амплитуду движений: эластичные мышцы имеют большую подвижность и, как следствие, меньше подвержены случайным травмам и растяжениям Растяжка укрепляет мышцы: растяжка, выполненная после тренировки, дает мышцам дополнительный толчок для роста Улучшает кровообращение: стрейчинг избавляет от застоев, помогает разогнать кровь и лимфоток Стрейчинг на спину и плечевой пояс помогают избавиться от болей в спине, улучшить осанку Растяжка уменьшает боль в мышцах: обязательно тянитесь после силовой тренировки, особенно если вы новичок. Встать на следующий день с кровати будет куда легче проверено!
БУТЕРБРОД-ПИЦЦА Ржаной хлеб 2 кусочка Творожный сыр 40 г Томатная паста 30 г Моцарелла 50 г Помидоры Черри 8 шт Болгарский перец 1/4 шт Зелёный лук Смешать творожный сыр с томатной пастой и намазать полученной смесью хлеб. Моцареллу, помидоры, перец и лук порезать. Выложить все на хлеб и запекать при температуре 180° 5-7 минут
Укрепляем сердце Сердце — это своего рода «мотор» нашего организма. И наша задача постоянно подпитывать и укреплять этот самый мотор. Этим рецептом пользуюсь не один год, он помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердца. Для этого нужно промыть и просушить стакан клюквы. Растереть её деревянной ложкой. Добавить в массу по столовой ложке мёда и измельчённых ядер грецких орехов и 0,5 кг изюма без косточек. Всё перемешать, поставить в тёмное место на 2 недели. Принимать по десертной ложке на голодный желудок
Чай, который растопит все килограммы... Sport & HealthOctober 14, 2017 Не поленитесь, результат вас не заставит ждать) 1.5 л. кипятка 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря 1 дес. ложка листового зеленого чая 2 ст. л. сока свежего лимона 1 дес. л. свежего меда Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря 1. Имбирь нарезать крупно 2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай м
ТОП-10 продуктов для роста мышц: 1) Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2) Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам. 3) Овсянка Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на