80% успеха зависит от питания, 20% от тренировок: откуда эти цифры? Если вы когда-нибудь , что полезнее при похудении - правильно питаться или заниматься спортом, то наверняка натыкались на знаменитую формулу: успеха зависит от питания, - от упражнений. Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит? , по которой в похудении огромную роль играет питание, кроется в том, что очень трудно создать дефицит калорий с помощью упражнений. Вы прекрасно знаете, сколько нужно бегать, чтобы потерять хотя бы 200 ккал. Вам необходимо пробегать 10 км в день, чтобы терять полкило в неделю. Средний человек со средним здоровьем это не потянет, особенно без
Как избавиться от лишних килограммов после праздников: Не торопитесь сразу после праздников резко сокращать количество пищи или ее состав. Это станет для организма стрессом, из-за которого он начнет запасать жиры, а не тратить. Начинайте постепенно, особенно если до праздников вы не занимались спортом. Воздержитесь поначалу от сильных нагрузок на мышцы: лучше отдайте предпочтение кардио-тренировкам, бегу или плаванью. Устройте желудку восстановительные процедуры. Жирная и острая пища обычно раздражает слизистую желудка, поэтому после праздников рекомендуется есть «обволакивающую» пищу, которая легко переваривается. Это может быть коктейль. Ешьте часто, но маленькими порциями
Залог стройности Современные ученые единодушны: отказ от завтраков – это одна из основных причин глобального ожирения на планете. По статистике метаболизм ежедневно завтракающих людей на 3-4% быстрее, чем у среднестатистического человека, а у тех, кто отказывает себе в этом удовольствии - на 5-6% медленнее среднего показателя. А это значит, что люди, которые отказываются от утреннего приема пищи, прибавляют около 3-6кг в год. Не дополучив необходимого на завтрак, организм «отыграется» за обедом и ужином, и «заставит» наесться на ночь. Помимо лишнего веса, утром этот «перебор» аукнется еще одной неприятностью - так называемым «углеводным похмельем», когда вы просто не захотите есть! И, у
В редисе высокое содержание витамина PP, калия и магния делает его полезным для укрепления сосудов, снижения артериального давления. Снижает риск ожирения. Из-за низкой калорийности полезен при избыточном весе, что опосредованно также ведет к снижению давления и улучшению холестеринового обмена.
Основные специи для снижения веса и вашего здоровья Имбирь: улучшает работу ЖКТ, укрепляет сосуды, нормализует кровообращение, подавляет чувство голода. Добавлять в каши, чай Гвоздика: повышает иммунитет, хороший антиоксидант. Сочетается с травяным и имбирным чаем Лавровый лист: выводит токсины, препятствует отложению солей. Им приправляют рагу, рыбу или супы Черный перец: ускоритель обменных процессов. Добавляется в любые блюда по вкусу