Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Ирина Федорова- ГудошкаДипломированный нутрициолог, со мной вы научитесь питаться сбалансированно и вкусно, снизите вес, сохраните результат, научитесь готовить ПП десерты
Внимание!
Возьму 8 счестливчиков на интенсив "ПОКА БОКА"
Когда: С 21 мая по 20 июня.
Где: в клубе ЗОЖ "Ирис" г. Волжский
Что входит:
- 1 индивидуальная встреча
-10 тренеровок
-3 встречи по питанию
- закрытый чат с рецептами и лайфхаками
Что вы получите:
- пошаговый план на месяц
- уменьшение в весе и объёмах
- фото До и После
- выпускной вечер
Спеши! Мест только 8
Как выглядит тарелка здоровья?
Не для кого не секрет, что пища является поставщиком энергии для нашего организма.
С точки зрения калорий - можно впихнуть в себя всё! А вот с точки зрения здоровья - придётся разбираться.
Итак, идеальная тарелка здоровья выглядит так: 20-24 см в диаметре, наполнение: любимые продукты, дающие баланс белки/жиры/углеводы в пропорции 30%/30%/40%
Если это завтрак, то от всей вашей суточной нормы он должен составлять 20-25%, если обед - 30-35% и ужину оставляем 15-20% и 10-15% на перекусы, если они у вас предусмотрены.
На бегу сложно составить идеальный рацион, по-этому конечно важно его планировать, как и любую успешную работу. А здоровье - это работа над собой,
У меня сегодня режим тренировки и 3 коктейля
Здорово, когда у тебя в арсенале есть все инструменты для получения результата, главное ими пользоваться
Пошли со мной в марафон, следующий старт 16 мая, успей занять свое место в команде