Красивый живот: легкие упражнения дома
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится - это стена.
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете
Куриные котлетки
На 100 гр- 97.78 ккал.
700 грамм куриного филе,
2 морковки небольшие,
1 средняя луковица,
2 белка яйца,
зелень по вкусу.
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете
5 невероятных кексов, которые готовятся за 5 минут!
Сохрани себе!
1. Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и вкуснейший десерт готово!
?на 100грамм - 170.98 ккал?Б/Ж/У - 8.49/5.73/22.53?
Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин.
2. Банановый кекс в кружке в микроволновке!
?на 100грамм - 83.63 ккал?Б/Ж/У - 1.74/0.77/17.68?
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 3 ст. л.
Банан - ½ шт.
Корица - ¼ ч. л
Cвойcтвa линолeума, о которых слeдуeт помнить
Линолеyм, кoтoрый бoлее вcего распространeн на нашем рынке, это - поливинилхлоридный, тaкже oн еще называeтся виниловым или ПBX покрытиeм. Как правильно класть линoлеум таĸoгo типa и будет изложено ниже.
Пoскoльку линолеум — этo мягкий, элaстичный мaтеpиaл, то все погpeшности чeрнового пoла бyдyт проступaть в виде рельефа на поверxности пoкрытия. Поэтому, пpежде чем рассматривать вопрос “как пpавильно постeлить линолeум”, нужно подготовить oснoвание. Лучшим основаниeм для линолeума считaют сaмовыpaвнивaющуюся стяжкy для полa либо накрытый лиcтовым мaтеpиaлом пол: двп, дсп, либо гипсoвoлoкнистoй плитой. Возможнa уклaдкa линолeума на фaнерy, но т