По вашим пожеланиям мы подготовили материал на тему "Как убрать живот"
#спорт
Лишний вес в области живота не может появиться из ниоткуда. Всему есть свои причины и следствия. Безусловно, существуют люди, у которых генетическая предрасположенность к набору такой «плохой» массы, однако даже в такой ситуации это не является приговором, так как все можно исправить. Чтобы это сделать, достаточно захотеть изменить себя, свой образ жизни и работать над собой.
5 вариантов блюд с гречкой
Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье.
Сохрани себе и поделись с друзьями!
1. Гречневая каша с грибами .
На 100 гр - 69 ккал белки - 3,8 жиры - 2,62 углеводы - 9,56
Ингредиенты:
• Гречка 1 чашка
• Вода 2 чашки
• Шампиньоны 400 г
• Лук репчатый 1 шт.
• Петрушка 1 пучок
• Оливковое масло, соль
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы — безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпанную в воду крупу НЕ перемешивайте до самого окончания варки.
ВКУСНЕЙШИЕ КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША
Нам понадобится:
- пол пачки творога (1.8%)
- сыр 40 г
- яйцо
- зелень
- болгарский перец
- лаваш
Смешиваем творог, яйцо, сыр, зелень и перец, режем лаваш, выкладываем начинку в центр лаваша и формируем закрытые квадратики, отправляем на антипригарную сковороду и обжариваем без масла с двух сторон
Вуаля! Наш вкуснейший и простейший завтрак готов!
Пищевая ценность блюда «Конвертики с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 182.1 ккал.
Белки: 16 гр.
Жиры: 7.4 гр.
Углеводы: 12 гр.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!