Что нужно знать о рыбе…
Рыба – это важный продукт на нашем столе. В ее мясе содержится до 17% протеина и аминокислот. Именно они необходимы организму человека каждый день. Тот, кто ограничивает себя в рыбе, недополучает большое количество витаминов и микроэлементов, которыми богаты морепродукты.
Согласно исследованиям, специалисты подразделяют рыбу на 3 категории. В зависимости от жирности она бывает:
Жирная
К таким сортам относится: осетр, палтус, скумбрия, сом, сайра, килька, сельдь жирная, севрюга, угорь. У данных разновидностей энергетическая ценность составляет от 270 до 350 кКал на 100 гр. продукта, а содержание жира – более 8,5%. Для диетического питания такая рыба не подойд
Некоторые считают, что вечерний прием пищи можно пропускать, а есть после 18:00 — вредно.
Не верьте слухам!
Если ужинать своевременно и сбалансированно, то:
• ночью будет проще заснуть;
• вы получите все необходимые питательные вещества для обновления организма;
• нормализуется работа ЖКТ;
• можно забыть о переедании и полуночных перекусах.
За примером такого правильного ужина далеко ходить не нужно, ведь есть Вечерний коктейль Формула 1, который содержит белки, минералы, клетчатку, а также L-триптофан, способствующий быстрому засыпанию.
Почему срываются с диеты?
Выбирая диету, нужно понимать какую цель вы хотите достичь, что за этим последует и хватит ли вам силы воли выдержать ее. Голодные диеты, подразумевающие два листа салата и вырезанные фигурной теркой макароны из кабачков – провальное решение для тех, кому надо избавиться как минимум от 7-10 кг. Будьте откровенны с собой, невозможно избавиться от накопленного годами за неделю, а питаться так длительное время вы все равно не сможете, что в свою очeрeдь приведет к неминуемому срыву диeты . К тому же это может быть опасно для здоровья . С большой натяжкой можно рассматривать быстрые диеты в качестве первой ступени похудения. Продержались неделю, порадовались
ПРОБЛЕМА худеющих
«Вот уже три дня сижу на диете, а всё ещё толстая!»
Готова спорить, что вы тоже находитесь в поисках чудесного способа похудеть, чтобы «как-то все само получилось, без мучений, спорта и голоданий». Заманчивая перспектива, правда? И все потому, что «сидеть на диете» действительно очень мучительно.Уж кто то а я это не по наслышке знаю,все на себе испробовала
Вы запрещаете себе множество блюд и продуктов, вы уменьшаете свои порции, считаете калории, с волнением и тревогой смотрите на весы, а результата все не видно, или он слишком незначителен. Так незначителен, что не стоит всех ваших страданий. И спустя неделю вы возвращаетесь к привычному образу жиз
⠀Всем доброго вечера!
А хотите узнать, как мы набираем лишний вес, хотя " ничего такого и не едим"?
О, конфетка. Да что там от нее, 20 г всего. 1 трюфель это 109 ккал.
1/3 банана лежит, ребенок не доел. И выкидывать жалко. Да ладно, фрукты полезно. 30 г банана 27 ккал
Муж сделал бутерброд с ветчиной и сыром, пахнет так вкусно. Дай один кусочек откушу. Упс. 20 г 48 ккал
Чай пью. О, зефирка. Зефир - это полезная сладость. Я совсем чуть-чуть. Кусь. 10 г это 37 ккал
Сок, опять дети не допили. Соки это полезно, я знаю.Тем более всего-то пару глоточков. 47 ккал.
Дети попросили яблочко помыть. Не удержалась, откусила. Это ж не считается, один кусо
МЫ - ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
А вы задумывались, почему так говорят?
Как минимум по двум следующим причинам. Еда – источник стройматериалов для клеток В человеческом организме клетки периодически обновляются (читала об этом многократно). У каждого типа клеток – свой период обновления: кто-то из них обновляется раз в несколько дней, кто-то – раз в десятилетия. Но тем не менее, обновление проходят ВСЕ и им для этого нужен строительный материал. А где наш организм берет строительный материал? Правильно, только из того, что мы отправляем внутрь – из еды и воды. Поэтому задумайтесь, что имеется у вашего тела для ремонта и строительства? Природные вещества, поступающие из