Хочу сегодня затронуть тему
СОН и СТРОЙНОСТЬ
Что ОБЩЕГО?
Все дело в нем - МЕЛАТОНИН — гормон крепкого сна, спокойствия и красоты.
Где и когда вырабатывается мелатонин?
Мелатонин вырабатывается в крошечной железе — эпифизе.
Выработка мелатонина в течение суток не постоянна. Наибольшее его количество образуется с 23 до 5 часов утра.
При нарушении режима сна(бодрствование ночью) нарушается правильный режим выработки мелатонина и снижаются его функции.
Какие функции мелатонина?
•Самая известная функция мелатонина — регулировка режима сон-бодрствование. Повышение уровня мелатонина в вечернее время приводит к появлению сонливости. А сон во время максимальной секреции этого го
Многие думают, что все фрукты содержат много сахара, и избегают их. И напрасно: есть правильные фрукты, которые помогают заменить привычные сладости во время снижения веса.
Вот некоторые из них:
Грейпфрут. Богат клетчаткой, хорошо насыщает и содержит минимум калорий. Врачи-диетологи советуют перекусывать грейпфрутом, если очень хочется есть после ужина.
Яблоки. Предпочтительнее печеные — они создают долгое ощущение сытости и не раздражают желудок.
Апельсин. Как и грейпфрут, содержит много пищевых волокон и мало сахара. К тому же, апельсин — один из лучших источников витамина С.
Ананас. Этот тропический фрукт облегчает процесс пищеварения и помогает организму медленнее усваива
Лайк за результат
Знакомьтесь - Наталья (53 года)
По профессии-педагог
Наташа после вторых родов набрала 20 лишних килограмм
Видеть себя на фотографиях Наталье стало невыносимо и она поняла, что нужно худеть. Перепробовала разные диеты, но кг возвращались
Тогда она пришла к нам в онлайн клуб Поначалу отнеслась очень скептически.
Но .... решила попробовать ...И уже за 2 недели с удивлением Наташа отметила, что цифры стали меняться в нужную сторону и она начала вкусно и комфортно худеть.
Сначала ушли 10 кг, потом ещё на 5. И вот на днях, общий сброшенный вес - 20 кг.Самое главное, что привычки питания безболезненно поменялись на правильные!