Статистика показывает, что около 15% диет, благодаря которым якобы можно легко снизить вес, провоцируют прибавление ещё больше лишних килограмм.
Я расскажу, какие ошибки не дают весу уйти.
Главной ошибкой большинства, является неправильный завтрак, либо его отсутствие .
В течение часа после пробуждение организм должен получить нужный темп для обмена веществ на целый день. В этом может помочь стакан воды перед завтраком.
Плохо, когда во время снижения веса идёт активное ограничение в еде, и отсутствует контроль водного баланса организма. При нехватке жидкости происходит замедление метаболизма и вес не будет уходить.
Существуют рационы в которых содержится слишком мало калорий. Если в течение суток не получать 1 200 калорий, тогда организм автоматически переходит в режим голодания, который после 1-2 дней приводит к истощению и ухудшению самочувствия. То же самое касается популярных сейчас низкоуглеводных планов питания.
Не стоит забывать о том, что углеводы не менее важны для полноценного функционирования, как и белки или жиры. Особенно плохо сказываются на тех, кто совмещает их с физическими упражнениями. Важно следить за витаминами и минералами в диетических продуктах. Их недостаток в организме влечёт за собой ухудшение метаболических процессов, а значит и замедление процесса снижения веса.
В питании следует придерживаться принципа золотой середины, не стоит перенасыщать себя тем или иным микроэлементом, но и заставлять голодать организм тоже нельзя.
Всё это может отразится на здоровье и самочувствие.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1