Наука давно доказала, что тяжелая еда перед сном повышает уровень инсулина в крови.
Результат - недосыпание, вместо сжигания жировых запасов во время сна – его запасание под воздействием инсулина, а также как следствие недостаточного пищеварения ночью – интоксикация организма, которая может обернуться гастритом в лучшем случае, а язвой – в более тяжелых течениях.
Диетологией давно сформировано следующее практическое правило: чтобы у организма было достаточно времени для переваривания ужина, его следует сделать максимально легким и съесть не менее, чем за 3 часа до сна.
Более подробно об этом вы можете прочесть в моей статье « 3 способа унять вечерний голод и не наесться на сон грядущ
С проблемой неэффективного очищения кишечника сталкивается каждый второй. И, к сожалению, зачастую не просто с неэффективным очищением, но и хроническими запорами.
За годы жизни в кишечнике человека может скапливаться до 15 кг! фекалий и токсичных отходов! Зафиксирован случай 25-ти кг каловых камней в кишечнике одного мужчины и которому даже была проведена операция по частичному удалению толстой кишки, такой «завал» каловых камней образовался в его кишечнике.
Существует такая статистика: на протяжении жизни ЖКТ человека, в среднем, переваривает, перерабатывает до 100 тонн продуктов и порядка 40 тысяч литров жидкости.
В процессе переваривания-переработки, если человек малоподвижен,
ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР в группу снижения веса «ХУДЕЕМ К ЛЕТУ» С 3 МАЯ!
ОСОБЕННОСТЬ снижения веса в группе «ХУДЕЕМ К ЛЕТУ» - это ЧЕРЕДОВАНИЕ НЕДЕЛЬ питания для похудения согласно вашего веса И ЭКСПРЕСС- ДИЕТЫ с учетом баланса БЖУ.
ДАННАЯ МЕТОДИКА снижения веса ПРЕДПОЛАГАЕТ БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ, но с учетом строгого выполнения всех рекомендаций как по питанию, так и образу жизни: сон, физическая нагрузка, обязательный антистресс и правильный питьевой режим.
ГРУППЫ СОЗДАНЫ ПО ВЕСОВЫМ КАТЕГОРИЯМ: от 60-65 кг; от 65-70 кг, от 70-75 кг, от 75-80 кг; от 80-85 кг; от 85-90 кг; от 90-95 кг; от 95-100 кг
ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ могут только те, у кого есть WhatsApp и для кого этот формат общения я
Продолжается набор в ВЕСЕННЮЮ ГРУППУ СНИЖЕНИЯ ВЕСА С ПИТАНИЕМ ПО КБЖУ.
РАЦИОН ПИТАНИЯ - ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮБОГО КОШЕЛЬКА
ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ В ЧАТ ГРУППЫ (в WhatsApp), НА КОТОРЫЕ БУДЕТ ЛИЧНО ОТВЕЧАТЬ ГОЛОСОВЫМ СООБЩЕНИЕМ АВТОР МЕТОДИКИ
ГРУППЫ СОЗДАНЫ ПО ВЕСОВЫМ КАТЕГОРИЯМ:
от 55-60 кг; от 60-65 кг; от 65-70 кг, от 70-75 кг, от 75-80 кг; от 80-85 кг; от 85-90 кг; от 90-95 кг; от 95-100 кг
ПЫШНЫЕ ДАМЫ (с Весенним рационом): от 100-105; 105-110 кг; 110-115 кг; 115-120 кг; 120-125 кг; 125-130; 130-135; 135-140 и выше.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, рекомендуемые в этот период, которые так же выполняют защитную, оберегающую функцию здо
Перекусы - это мостики между основными приёмами пищи, позволяющими не переедать и держать аппетит под контролем. Поэтому не стоит относиться к перекусам невнимательно, наоборот, - это очень важное звено в нашем пищевом поведении в течении дня.
Вариант 1: ОРЕХИ
Даже, если вы работающий человек, всегда можно найти в ЛЮБОМ рабочем графике 3-5 минут, чтобы перекусить орехами, которые прекрасно насыщают, снабжают организм набором полезнейших микроэлементов.
Лучше всего для этого подходят следующие орехи:
миндаль (надолго насыщает),
кешью (положительно влияет на женскую гормональную систему),
грецкий (уменьшает риск метаболического синдрома),
кедровый (полностью покрывает потреб
ОБЪЯВЛЯЕТСЯ Запись в группу снижения веса «ДАЧНАЯ» с 26 АПРЕЛЯ.
ДАННАЯ ГРУППА снижения веса ДЛЯ ТЕХ, КТО УЕЗЖАЕТ НА ДАЧУ и не имеет доступа к интернет.
Особенность данной группы заключается в том, что РАЦИОН ПИТАНИЯ будет выслан СРАЗУ НА 4 НЕДЕЛИ.
Рацион питания будет составлен МАКСИМАЛЬНО ИЗ ПРОСТЫХ И ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ. Питание будет ориентировано с переходом на летний рацион.
ОТЧЁТ И ВОПРОСЫ - по возможности, когда есть доступ к интернет.
Группа создана по многочисленным просьбам.
Питание в данной группе ПО РАЗМЕРАМ ПОРЦИЙ, как в группе «Золотое правило».
Главное в этой методике снижения веса – не подсчет калорийности питания и соотношения БЖУ, а состав пр