️РАЗБЕРЁМ ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ДЕФИЦИТ ККАЛ
Похудеть можно только при дефиците калорий Если даже вы будете каждый день ходить в спортзал, плавать, бегать по утрам..... и кушать всё, что вам захочется, то вес точно вы не скинете
Оказалось, что многие люди не знают, что вообще такое этот ДЕФИЦИТ
Дефицит - это нехватка чего-либо. В данный момент речь идёт о калориях.
Смотрите
человек — это организм, который живёт и тратит энергию
энергия для него - это калории
калории он может взять из еды, которую мы едим или из СВОИХ ЗАПАСОВ (то есть из ЖИРА)
среднестатистическая женщина тратит ~ 1700-2000 ккал в сутки (при условии, что она подвижна)
Так вот
если эта женщин