ЗАПЕКАНКА С ЛОСОСЕМ И БРОККОЛИ Вкусный ужин для худеющих КБЖУ на 100г: 148/14.5/5.5/3.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Брокколи - 300 гр. Свежая лосось - 250 гр. Сыр - 50 гр. Яйца - 3 шт. Сливки 12% - 200 мл. Соль/перец-по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Брокколи отварить в подсоленной воде 4 мин. Форму для запекания смазать маслом и выложить порезанные брокколи с кусочками лосося. Всё залить омлетно-сырной массой и запекать в разогретой духовке 30 мин при 180°. Вкусный и полезный ужин готов! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #ужин#лосось_запеченный#худеем_вкусно Делитесь рецептом и хорошим настроением с друзьями
Полезные перекусы до обеда
Зачастую большинство , в основном, делит свои приемы пищи на 3: завтрак, обед, ужин.
Но многим подобная схема питания может не подойти, потому что между приёмами пищи проходит значительный промежуток времени. Соответственно, заходит речь о небольших перекусах, которые не несли бы в себе огромное количество калорий и лишних килограммов, но в то же время были бы вполне себе питательными и утоляли чувство голода!
Предлагаю еще варианты ПП бутербродов для перекуса:
ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + сыр 20 г. + курица
ЦЗ хлеб / хлебец + тунец + яйцо + лист салата
Хлебец + творожный сыр + половина банана
ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + огурец + яйц
Проще не бывает. Ленивые хачапури на кефире за 15 минут: вкуснейший завтрак на сковороде Ингредиенты: Кефир – 350 мл.; Соль – ½ ч. л.; Сода – 1 ч. л.; Молоко – 150 мл.; Яйца – 2 шт.; Сыр – 250 г; Мука – 250 г; Зеленый лук Готовим: Смешиваем венчиком в одной миске кефир, соль и соду. Вливаем в кефирную смесь молоко, добавляем яйца, тщательно перемешиваем. Натираем сыр на средней терке и отправляем в общую миску, снова смешиваем. К кефирной массе высыпаем муку и рубленный лук, перемешиваем, чтобы не осталось комочков. Сковороду смазываем чайной ложкой растительного масла и разогреваем. Выкладываем тесто на сковороду, распределяя его ровным слоем по всей поверхности. Жарим около 5 минут под