Советы, как пережить жару
Эта неделя будет жаркой. Да и лето обещают жарким.
Вот несколько простых советов от специалистов.
как можно помочь себе и близким пережить это время без ущерба для здоровья.
• Пейте много воды, даже если пить не очень хочется.
• Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок.
• Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар.
• Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня.
• Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить.
• Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А во
Лето неминуемо приближается, и я хочу быть в топовой форме.
Моя цель - стройная и подтянутая фигура.
Я готов работать над собой, тренироваться и следить за питанием.
Ничто не остановит меня на пути к идеальной физической форме.
Лето, я готов!
Пишите личным сообщением. Запись открыта.
Если ты cмoтpишь в зepкaло и тeбе не нрaвитcя твое отpажение - меняй его.
Еcли нpaвитcя - зaбoться о сeбe eще бoльше
Если все же есть что скорректировать пиши мне в личные сообщения и я запишу тебя на консультацию.