✪ ЛЕО БОКЕРИЯ: НЕЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - УДЕЛ МАЛООБРАЗОВАННЫХ ЛЮДЕЙ
Лео Бокерию часто называют человеком-оркестром. Ученый, ведущий кардиохирург России, главный кардиолог Минздрава РФ, академик РАН и РАМН, преподаватель, пропагандист здорового образа жизни и просто общительный человек с удовольствием поделился своим опытом и рецептами здорового образа жизни.
► О здоровье нации
Когда немцы 35 лет назад поставили себе целью оздоровление нации, для этого были созданы все условия: множество беговых дорожек в самых различных учреждениях, в парках - специальные трассы для пробежек, бассейны, искусственные озера и т.п. Там настрой на здоровый образ жизни сохраняется и по сей день!
СЫРНИКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ БАНАНА
Ингредиенты:
1. Немного манки, чтобы обвалять
2. 15 грамм кокосовой муки
3. 15 грамм рисовой муки
4. одно куриное яйцо
5. половина банана
6. половина чайной ложки разрыхлителя
7. 230 грамм творога в брикете
Приготовление:
При помощи погружного блендера смешать творог и яйцо. Всыпать муку и разрыхлитель, смешать. Сформировать шарики. Банан нарезать по количеству шариков. Внутрь каждого шарика поместить кусочек банана. Обвалять в манной крупе, обжарить на сковороде 5-6 минут. Готово, приятного аппетита. Готово, приятного аппетита!
✪ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК. ФИТНЕС ДИЕТА
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежи