Друзья!
До выборов Президента осталось 8 дней. Именно сейчас многие определяются, за кого голосовать. Вы можете помочь людям с выбором!
Как?
Становитесь сторонниками и волонтёрами. Приходите в наш штаб по адресу: улица Ленина, 14/1, офис 204, распространяйте листовки и буклеты.
Помогайте в соцсетях. Здесь, по ссылке, вы можете обновить себе аватарку, чтобы показать друзьям, что сторонников перемен в стране много.
Распространяйте программу. Это отличная президентская программа, в которой каждый найдёт важное для себя.
Скриньте то, что вам больше по душе, и отправляйте друзьям.
Будущее зависит от нас с вами. И сейчас — время действовать!
ДАВАНКОВ // Время новых!
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ:
До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( пер