В этой статье я хочу дать несколько рецептов легкого правильного ужина
ТВОРОГ С ПОМИДОРАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ
1. Помидоры мелко нарезаю кубиками.
2. Два зубчика чеснока выдавливаю через пресс.
3. Мелко шинкую зелень (укроп, петрушка)
4. Все перемешиваю. Заправляю сметаной.
5. Можно добавить любое растительное масло по вашему вкусу и плюс перец.
ТВОРОЖНЫЙ ОМЛЕТ
1. 100 г творога
2. 2 яйца
3. Смешать, посолить
4. Выложить на хорошо разогретую сковороду.
5. Готовим на медленном огне до появления румяной корочки.
6. Затем переворачиваем и поджариваем с другой стороны.
7. Мы едим или со сметаной, или с салатом из овощей, или с овощным рагу. Вкусно!!!
8. Творога берете столько, н
Худеем вкусно: сметанник из овсяных хлопьев
Продолжаю публиковать рецепты, которые опробовала сама и ввела в свое питание. Этот рецепт прекрасно подойдет для "зажорного" дня в качестве десерта.
Рецепт сметанника из овсяных хлопьев мне дала моя компаньонка по похудению из нашего общества худеющих женщина за 50 лет. Этот сметанник я уже готовила дважды и всякий раз он уходил на "ура"
Я обсчитала калорийность, получилось на 100 грамм:
калорийность - 250; БЖУ - 4/14/30
Ингредиенты для теста:
сливочное масло – 120 г;
овсяные хлопья – 100 г;
мука – 160 г;
сахар – 60 г;
разрыхлитель для теста – 1 ч.л.
сметана – 500 г;
яйца – 2 шт.
сахар – 80 г;
ванилин – 1 щепотка
Приготовление:
1. Соединя