3 ВАРИАНТА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА 3 варианта отжиманий от пола Цель тренировки Ускорить процесс метаболизма – основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений – это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном. Советы по программе • Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка. • Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы. • Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продо