Что эффективнее — увеличивать объем нагрузки и тренировать каждую группу раз в неделю, или повышать частоту тренинга, сокращая объем? Ответ может вас удивить! Автор: Джейсон Ферруджиа. Почему чуть ли не каждый посетитель спортзала делает высокообъемные тренировки для разных частей тела? В любом тренажерном зале планеты понедельник превращается в день груди. Во вторник все делают спину, в четверг — ноги, а пятница посвящена рукам… или что-то в этом роде. В чем причина отсутствия разнообразия и здравого смысла? Зачем нужен такой большой объем тренировочной нагрузки? Надо понимать, что десятилетиями тренировочные стратегии передавались из поколения в поколение без какого-либо анализа, перео
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.