Зелень является одним из главных источников калия, который способствует выведению жидкости.
— За счет этого снижается артериальное давление и уменьшаются отеки.
При отсутствии проблем с поджелудочной железой в каждый прием пищи стоит съедать по 3-4 веточки укропа, петрушки, листового салата.
— Это примерно 10–15 гр. на одну порцию.
В свежей зелени содержатся антиоксиданты, витамин С, каротиноиды, хлорофилл.
— Витамин С и другие антиоксиданты способствуют улучшению кровообращения, стимулируют кроветворение, улучшают обеспечение кислородом тканей и органов.
Веду свой зож-клуб в ватсап
https://chat.whatsapp.com/JQL0ljXXdqpEX6uXYUIgyf
Есть в
Какие витамины помогут избавиться от негативного влияния ультрафиолета?
Глутатион - является одним из мощнейших антиоксидантов, а также запускает процесс синтеза таких важных витаминов, как С и Е._
Если говорить с аспекта антивозрастных подходов, то с возрастом уровень глутатион снижается, поэтому так важно поддерживать концентрацию этого белка для замедления процессов старения.
Регулярное поддержание высокого уровня глутатиона делает кожу более светлой и сияющей. Данный эффект связан со стимулированием данным антиоксидантом различных типов мелатонина.
Для поддержания достаточного уровня глутатиона в организме взрослым рекомендуется принимать по 1–2 капсулы в день во время еды
Рыба богата витаминами, в том числе кальцием, витамином В12 и омега-3.
— Их недостаток способен спровоцировать болезни сердца и другие тяжелые заболевания.
Мясо называют одним из факторов ускоренного старения и не рекомендуют есть в большом количестве.
— Речь идет об обработанном мясе говядины, свинины и баранины - сосисках, ветчине, беконе.
Если морской рыбой заменить 8% потребления обработанного мяса, это поможет предотвратить 10% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Естественно рыба не может полностью заменить красное мясо, содержащее много легкоусвояемого белка и антиоксидантов.
— Главное, правильно его приготовить - запечь, сварить, по
В составе содержится множество полезных веществ.
— Предупреждает развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета.
— Предотвращает заболевания пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата.
— Помогает в профилактике анемии, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, сберегает здоровье мочевыделительной системы.
Топинамбур также повышает физическую и умственную активность.
— Укрепляет иммунную систему, предупреждает развитие онкологии, освобождает организм от паразитов и грибков.
— При беременности положительно влияет на формирование мышечной ткани плода.
Рекомендуемая суточная норма продукта составляет 150 гр.
Веду свой зож-клуб в ватсап
https
Для сохранения здоровья и красоты волос в ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами и минералами.
Речь идет о витаминах группы В, витамине Е, жирных кислотах, омега-3, цинке и железе.
— Включить в рацион рекомендуется овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, бобовые, орехи, семена, зеленые овощи.
Особенно полезными для здоровья волос являются витамины группы В, витамины Е и С.
— Они способствуют росту волос, предотвращают их ломкость.
Важен также витамин А.
— Он способствует поддержанию влаги в коже головы, предотвращая сухость и образование перхоти.
— Этот витамин содержится в тыкве, моркови, сладком картофеле, шпинате