Привет всем! Я Анастасия Мне 33 года.История моего похудения началась 25 марта 2022 года вес был большой 106.6. На сегодняшний день мой результат с нашей программой составляет -37.6 кг. За свою жизнь я пробывала множество диет, самый стойкий результат был после диеты дюкана, целых 2 года ну после постепенно он вернулся и с друзьями, новыми килограммами и отвратительным состоянием с вечной изжогой
На сегоднящний день вешу 69 кг, нахожусь на стабилизации веса и иду к своему идеальному телу
Существует мнение, что для избавления от избыточной жировой массы нужно отказаться от жирной еды. Такое утверждение только на первый взгляд кажется логичным. В действительности же все не так просто — отложения на животе и ягодицах образуются в большей степени из-за углеводов — такой парадокс.
Чтобы создать сбалансированное меню, которое поможет снизить массу тела, нельзя бездумно отказываться от всех жиров, придется разобраться, какие из них вредные, а какие полезные.
Если правильно выбирать продукты питания и соблюдать оптимальную пропорцию, то еда богатая липидами станет хорошим помощником в процессе похудения. А кроме того она способна укрепить иммуни
ЗНАЧЕНИЕ РАЗНОЦВЕТНОСТИ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Разноцветность овощей и фруктов не только радует глаз, но и имеет важное значение для нашего здоровья.
Оттенки могут многое рассказать о полезных свойствах. И каждый цвет выполняет в нашем организме свою особенную функцию.
1. Желтые и оранжевые овощи и фрукты:
Желтый перец, лимон, морковь, тыква, апельсин, папайя и т.д.
Все они содержат большое количество бета-каротина, который является лучшим профилактическим средством против рака и повышает иммунитет.
2. Зеленые овощи и фрукты:
Шпинат, брюссельская капуста, салат, брокколи, киви, зеленый лук, лук-порей, кабачок, огурец.
В них содержится натуральный пи
Почему огурцы лучше не есть с помидорами
Салат к которому все привыкли и так любят, оказываеться, неправельный
Ликопин, содержащийся в помидорах, полезен и снижает риск раковых и сердечных заболеваний. Также в его составе витамины С, В и калий. Огурцы, богаты клетчаткой, а вода огурца способствует очищению организма от токсинов и полезна для почек.
Однако смешивать эти овощи не стоит!
Почему?
«В огурцах содержится аскорбиназа, расщепляющая витамин С, который содержится в помидорах. Кроме того, у огурцов и помидоров разные процессы усвоения, желудок может переваривать что-то одно, а другой продукт, соответственно, начнет бродить. Из-за этого брожения салат из огурцов и помидоров может
Как мотивировать себя заниматься спортом?
Поставь цель, чтобы знать, зачем ты занимаешься. Так будет легче прийти к желаемому результату: снизить вес, пробежать 5 километров или стать более выносливой и сильной.
Не сравнивай себя с другими. Помни, что ты тренируешься только для себя!
Не заставляй себя, если не хочешь. Чтобы спорт приносил удовольствие, выбери ту активность, которая тебе понравится и не будет изнуряющей: это может быть бег, йога или плавание.
Сделай тренировки регулярными. Если не можешь каждый день ходить в спортзал, позанимайся дома или устрой себе активную прогулку.
Не забывай сбалансированно питаться! Попробуй Протеиновый коктейль Форму
6 СИМПТОМОВ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ
1. У Вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1
2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D.
3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3.
4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс
5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокру