🎈🎈Зинаида 🎈🎈
5+
10 вкусненьких салатиков)))    ✏ 1. Салат "Щетка"  Итого на 100 грамм 58 ккал  Б/Ж/У 1 / 3 / 6    Ингредиенты:  1 сырая свекла,  1 сырая морковь,  несколько листов белокочанной капусты,  немного свежей зелени,  кусочек стебля сельдерея (можно и без него)  несколько капель лимонного сока,  2 ч. ложки оливкового масла,  столовая ложка воды.    ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавл
Приятного аппетита!
Салатик👌👌👌 Итого на 100 гр 75 ккал Б/Ж/У 7.1 / 3.2 / 1.5 Ингредиенты: пекинская капуста 250гр, стебель сельдерея 100гр, сыр 20% 40гр, масло оливковое 4гр (1 ч.л.), куриная грудка 200гр, яйцо варенное в крутую -1шт зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр Приготовление: Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово! Приятного аппетита!
Салат с консервированным тунцом и фасолью Итого на 100 грамм 62 ккал Б/Ж/У 6.2 / 1.3 / 6.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 2 свежих огурца - 4 помидора - 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г) - 1 банка тунца в собственном соку (200 г) - 1 небольшая сладкая синяя луковица - Сок половины лимона - Оливковое масло 1 ст. л. - Соль, перец, итальянские травы по вкусу - По желанию можно добавить сладкий перец и маслины .
Салат из спаржи и яйц. Итого на 100 грамм 70.8 ккал Б/Ж/У 5.7 / 3.8 / 3.1 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 400 г спаржи - 4 яйца - 1-2 зубчика чеснока, очищенных - 1 столовая ложка оливкового масла - сметана по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой. 1. Очистите и нарежьте спаржу. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды. 2. Разогрейте в сковороде
САЛАТЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 1. Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У - 12.5 / 0.9 / 4.1 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 2 куриных филе, около 250 г каждое - 1 средний огурец - 1 крупный стебель сельдерея - 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону) - 1 кочан листового салата - соль и перец по вкусу Для заправки: - 1 маленькая красная луковица - 4-5 веточек укропа - 6 ст.л. натурального йогурта / сметаны 10% - соль по вкусу ПРИГОТОВЛ
Наряд - это фантик! В котором женщина чувствует себя конфеткой!Поэтому желаю всем такой наряд , который вам по душе , а не тот, который подошёл по размеру!!!👌👌👌
Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны: - Высыпаться. - Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. - Любить и уважать свое тело. - Пить много воды. - Вставать из-за стола с чувством легкого голода. - Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. - Заниматься спортом. - Не завидовать худосочным моделям. - Покупать себе красивую одежду. - Есть только качественную и вкусную еду. - Не курить. - Не злоупотреблять алкоголем. - Не уж
Фруктовый салат с овсяными хлопьями (сытно и полезно для вашего организма) Ингредиенты: - 4 ст.л. овсяных хлопьев - 1 банан - 2 мандарина - 2 ст.л. меда - 4 ст.л. сливок (10%) - орехи - ягоды Приготовление: 1. Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. 2. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. 3. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хл
Салат с тунцом и овощами 🔸Итого на 100 грамм - 46 ккал:🔸 Б/Ж/У - 5/2/3🔸 🥕Ингредиенты: • Тунец консервированный - 1 банка • Салат - 1 шт • Помидоры - 4 шт • Огурец - 1 шт • Яйцо - 3 шт • Зеленый лук - 3 стебля • Петрушка - 3 веточки • Укроп - 2 веточки • Натуральный йогурт - 6 ст. л • Соль - по вкусу 🥕Приготовление: Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец —
Меня зовут Зинаида я тренер по питанию и диетолог в проекте «ЖЕНСКИЙ РАЙ» . Похудела сама и помогаю другим.Мой результат - 21кг.... Каждый день в соцсетях пишет много желающих похудеть и оздоровиться вместе со мной . Люди доверяют мне и я очень счастлива их достижениям! Я СМОГЛА , СМОЖЕТЕ И ВЫ!! У нас в проекте худеют больные, подростки, пожилые люди, кормящие женщины, мужчины. И как я радуюсь, когда вижу ваши достижения!!! Смотришь на лица подростков, которые похудели на 20кг, какие они счаст
  • 2
  • 2
Show more