ПРИЧИН ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ: 1. Ты пропускаешь завтрак, а это самый главный приём пищи 2. Ты не допиваешь норму воды 3. Ты не доедаешь норму белка . Белок основной строительный материал для нашего тела 4. Ты ложишься спать после 24 часов - мы худеем ночью пока спим 5. Нехватает витаминов, минералов и клетчатки и организм находится в жёстких дефицитах
Натуральные средства, повышающие уровень серотонина № 1: Солнечный свет Существует четкая связь между солнечным светом и депрессией, о чем свидетельствует лечение сезонной депрессии световыми ящиками. Лучший способ увеличить уровень витамина D и снизить эти риски — проводить время на свежем воздухе, а затем есть продукты, обогащенные витамином D, или принимать добавки с витамином D. #2: Сон Ведутся споры о том, может ли недостаточный сон вызывать депрессию или плохой сон является побочным эффектом депрессии. Будь то курица или яйцо, факт остается фактом: сон играет большую роль в настроении, а достаточное количество сна может способствовать естественному повышению уровня серотонина. № 3:
ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов - грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть, но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка н