ДОМАШНИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
Специальный комплекс для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность и убережет от артритов, артрозов и других заболеваний.
1. Вращение
Встаньте на четвереньки, подтяните мышцы живота и вытяните позвоночник в одну линию, опустив голову и направив макушку вперед. Зафиксируйте положение ноги, согнутой под прямым углом, и поднимите ее назад. Выполняйте круговые движения ногой только за счет работы тазобедренным суставом. Начните с кругов, направленных наружу, затем — внутрь.
2. Поза дерева сидя
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, потяните носки на себя. Выпрямите спину, отталкиваясь направленными вперед л