Чем бы сегодня позавтракать ?
Какие у вас варианты ?
Мюсли /овсянка
Яйцо / омлет
Творог с ягодами
Бутерброд с колбасой
Если вы хотите что-то забросить в рот ,подходит любая еда
Все эти завтраки дают нам удовольствие и вкус
Мы их жуём
Ещё они содержат избыточное количество колорий ,жира ,углеводов
И как следствие :нехватка энергии ,сонливость ,тяга к сладкому ,лишний вес
Однако завтрак является главным приемом пищи и он готовит наш организм к принятию дневных нагрузок эмоциональных ,физических,
психологических
Учёные доказали ,что завтрак должен выполнять
8 функций
обеспечить энергией на целый день
содержать достаточное количество белка
восполни
Как справиться с сильным страхом и стрессом во время войны
Я уже затрагивала эту тему в сторис, сейчас хочу продолжить, ведь в такое непростое время нам нужно сохранить своё психическое и ментальное здоровье и здоровье своих близких!
Оставайтесь на связи с родными, даже когда физически вы далеко.
В такое время важно обращаться за помощью и поддержкой, когда она нам нужна.
Смотрите новости 2 раза в день
Не позволяйте войне «доминировать» в каждом разговоре. Важно переключаться на время со стрессовых тем, чтобы сосредоточиться на других вещах.
Эмоции заразительны, поэтому будьте мудры когда обращаетесь за поддержкой. Старайтесь не общаться с людьми, которые усиливают ва
«Скажи мне какой у тебя завтрак и я скажу какое у тебя будущее»
Учёные сделали открытие ,что существует связь между завтраком и нашим самочувствием на протяжении дня и здоровьем в целом
Завтрак - это настоящее топливо для организма.
Первый приём пищи должен быть маx полезным , чтобы :
не переедать в течение дня
не вырабатывалось много гормона инсулина
обеспечивать организм энергией
На завтрак не подходят : :
Сладкое (выпечка из муки высшего сорта)
Быстрые каши, которые все так привыкли есть из-за нехватки времени. Это углеводная бомба. Вы быстро заходите есть снова.
Хлопья, смузи из фруктов
Бутерброды с колбасой и белым хлебом
Эти продукты не насытят организм и
Давайте знакомиться !
Меня зовут Оксана Бакун.
Я консультант по питанию ,активному образу жизни и
улучшению стиля жизни
И моя работа — делать людей счастливыми.
Я прошла путь от учителя истории до владельца большого международное бизнеса Это стало возможным благодаря Herbalife Nutrition
В 32 года мы с мужем нуждались в энергии,у нас был лишний вес и острая нехватка денег В это момент мы познакомилась с компанией Herbalife Nutrition Когда мы с мужем услышали результаты довольных клиентов, увидели перспективу своего личного развития и маркетинг план компании, который приумножал все усилия, давал неограниченные доходы -нас это очень увлекло.
Идея стать довольными клиентами и пост
От какой еды мы полнеем?
Часть 2
Вот несколько советов, которые помогли мне на моём пути:
Еды в мира полно! Голодным никто не будет. И кроме еды есть много других источников радости
Питаться сбалансированно для здоровья, хорошего самочувствия, энергии.
Изучи науку и питании, в этом тебе поможет Консультант по питанию — твой проводник, и ты получишь ключ к управлению своими привычками.
Перестать концентрироваться на
понятиях “для похудения”, “пп”, “продукты, которые полнят”. Запретный плод сладок, сводит с ума, вернее, владеет им полностью.
Включать в рацион ранее запретные продукты. Никто не умрет, если я съем кусочек горького шоколада , хлеба. И можно даже с икрой)
Эт
От какой еды мы полнеем?
Когда старые джинсы с трудом застёгиваются или когда видите плюс на весах, вспоминаете ли вы, какие именно продукты “заставили” вас поправиться?
В голове всплывает мысль
- Хм, снова привес. Наверняка в этом виновен яблочный штрудель. Не стоило его есть
И выглядит вполне логично убрать из рациона ВСЕ “плохие” продукты, которые по вашему мнению заставляют поправляться.
Но в долгой перспективе оказывается нездоровой практикой разграничивать все продукты на “хорошие” и “плохие”. Пищевое поведение и отношения с едой начинают страдать значительно.
Чтобы выйти из колеса срывов и эмоционального заедания, стОит перестать наклеивать ярлыки на все, что в