Почему необходимо выполнять комплекс утренних упражнений?
Занятия по утрам способствуют ускорению метаболизма, за счет чего в течение дня здоровый организм сжигает больше калорий.
Утренние упражнения способствуют пробуждению организма. Со временем ваше тело подстраивается под такой режим и чувствует себя гораздо лучше по утрам.
Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, а также вы получаете заряд бодрости на весь день.
Чтобы дисциплинировать организм, лучше всего начать с утренней гимнастики.
Учеными доказано, что физическая активность организма стимулирует умственную деятельность.
Простая 10-минутная зарядка по утрам поможет поддерживать тело в атлетической фор
"Спасательный круг"
В 40+ худеть приходится по другим законам, здесь вступают в силу другие механизмы набора веса.
Разберём процессы, которые приводят к набору веса:
Эстрогены делают ткани более чувствительными к инсулину, гормону, который отвечает за переработку сахаров.
Если их недостаточно, клетки перестают нормально усваивать сахара - в крови повышается уровень глюкозы, организм стремится его нормализовать, перерабатывая его в жиры.
Лептин – гормон, который контролирует аппетит и чувство насыщения. Уровень лептина зависит от эстрогенов, и если их мало, концентрация лептина тоже снижается.
Физиологической нормой в этот период считается прибавка в 6-7 кг. Зачем это нужно? Я не
Омега 3 — один из элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3. Их польза неоценима — эти кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов.
На картинке главные сигналы нехватки Омега-3, на которые нужно обратить внимание!
Результат питания на лицо
Мы живем в эпоху пищевого изобилия, такого не было никогда. 100, 200, 1000 лет назад рацион наших предков был скромнее, и преобладали в нем продукты натурального происхождения.
По мнению ученых, до 80% патологических состояний организма современного человека связано с нарушением питания.
Неправильное питание можно увидеть не только по фигуре, но даже по лицу.
Продукты с высоким гликемическим индексом старят кожу лица. К ним относятся: белых хлеб, сахар, кондитерские издели, сладкие газировки, картофель, рис.
Такие продукты вызывают гликирование, то есть процесс слипания коллагена. В результате кожа теряет упругость, клетки обновляются медленнее. Молекул
ТРИ главных мифа о здоровом сне.
МИФ 1. Если за ночь ни разу не просыпалась, значит сон был качественный.
Это неправда. Можно спать беспробудно всю ночь, а с утра проснуться разбитой и уставшей. Кроме длительности на качество сна влияют также его фазы, температура тела и воздуха в комнате, а также вариабельность сердечного ритма во сне.
МИФ 2. Просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет — это нормально.
Это тоже неправда. Если вы не беременны и не глубоко пожилая женщина, ваш сон должен быть непрерывным. Когда вы каждую ночь ходите в туалет, это указывает на метаболические нарушения, в том числе может намекать на повышенный уровень сахара в крови.
МИФ 3. Бессонница означает, что в вашей жиз