А у нас новые прекрасные результаты
Кто хочет постройнеть к лету?
Осталось не так много времени, присоединяйтесь!
Главное наше правильно - много кушать, вкусно кушать и худеть
Всем привет!
,До лета остался месяц, и сейчас самое время включиться в работу над собой!
Важно только желание, личная мотивация, очень осязаемое ПОЧЕМУ!!!
. Почему я должна начать стройнеть
. Почему я откажусь от того, что точно не делает меня привлекательнее
. Почему я перестану «гундеть» и сетовать на жизнь обвиняя все и всех
. Почему я перестану жить от зарплаты до зарплаты
. Почему буду готова на все сто выйти из зоны комфорта (например зажевывая горячий бутерброд с колбасой с подтаявшим сыром.... а чем не жертва для некоторых )
Если у вас есть хотя бы одна ПРИЧИНА НА ВСЕ ЭТИ ПОЧЕМУ, обращайтесь!!!! Давайте меняться и менять жизнь к лучшему
С консу
С пятницей друзья!
Сегодня хочу поговорить о том, как получать удовольствие от здорового питания и тренировок.
Загореться целью. Поставить реальную цель, которую вы сможете достичь в ближайшее время. Прямо в цифрах, например, -3 кг за 3 недели.
Наметить для себя ежедневные задачи: питьевой режим, правильное питание, тренировки или другая физическая активность хотя бы 10 минут в день.
Давайте себе отдыхать. Раз в неделю позвольте себе тот самый читмил - шоколадку, чипсы или что-то ещё из запретного списка. Похвалите себя за старания на неделе. И сразу следом:.
Не ругайте себя за срывы. Вы человек, не робот! Сорвались и перестали выполнять микрошаги к цели? Как т
Сегодня ещё раз поговорим о перекусах
Если вы все время думаете о том, чем бы перекусить ловите мои небольшие лайфхаки)
Овощи и фрукты, если нужно чего-то лёгкого/простого, когда совсем нет времени, а так же можно взять с собой) Целый фрукт или порезанные овощи в контейнере/пакетике
Творог/йогурт/кефир. Может быть просто творог со сметаной, йогурт с фруктами или орехами, а так же всевозможные сырники, запеканки, кексы из творога.
Бутерброд. Из цельнозернового хлеба, творожного сыра и вкусной начинкой например, слабосоленая красная рыба, авокадо, сыр
Протеиновые батончики
Сухофрукты/орехи, но следим за количеством, 30 грамм или маленькой горсти б