Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Мария Правильное ПитаниеПриглашаю вас в бесплатный чат правильного питания!!!
Чат абсолютно бесплатный!!! Проходите по ссылке
https://chat.whatsapp.com/D82PGE8XkOH7sf….
ПП Раффаэлло без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр.:238/14/14/11
Творог - 150 г
Мед - 20 г
Кокосовая стружка - 30 г
Миндаль - 12 шт
Приготовление на видео
Обед для правильного питания, просто и вкусно
345 калорий на всю порцию.
Салат из свежей моркови заправленный натуральным йогуртом 1.2%, с добавлением небольшого количества чеснока 5 г. 100 г в готовом виде.
Вермишель из твердых сортов пшеницы, в готовом виде 120 г.
Филе куриное с солью и натуральными специями, тушеное с небольшим количеством воды.
В готовом виде 120 г.
Низкокалорийный конвертик с тунцом
КБЖУ: 410/40/11/38
Тунец в собственном соку - 100 гр;
Небольшой огурец - 1 шт;
Лук красный - по вкусу;
Кукуруза - столовая ложка (40 гр);
Греческий йогурт - столовая ложка;
Горчица зернистая - по вкусу (у меня 1/2 чайной ложки);
Тортильи - 50 гр (у меня очень тоненькие 2 шт);
Моцарелла для пиццы - 35 гр;
Шпинат - пучок;
Соль и перец - по вкусу.
Приготовление на видео
Сырная лазанья
КБЖУ:154/16.4 / 8.8 / 2.5
Ингредиенты:
Репчатый лук 3 шт.
Помидоры 3 шт.
Фарш куриный 700 г
Томатная паста 3 ст. л
Сыр твердый маложирный 700 г
Зелень 15 г
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке.
Томаты нарезать на тонкие кружочки.
Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды.
К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости.
Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить.
В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. Последним слоем выложить тертый сыр и кружочки т
Рецепт ИДЕАЛЬНОГО УЖИНА
Это очень вкусно и готовится легко!
Нам понадобится:
куриная грудка - 600 г
брокколи - 130 г
овощи замороженные (у меня карибская смесь) -300 г;
соль и специи;
яйца 4 шт;
молоко 1,5% - 150 мл;
сыр35%- 125 г.
Филе нарезаем, добавляем соль и специи (у меня карри, паприка и сухой чеснок). Выкладываем на дно формы.
Сверху карибская смесь и брокколи.
Заливаем омлетом: молоко + яйца + соль.
Выпекаем в общем 35-40 минут на 180 градусов.
Омлет должен "схватиться", но не бойтесь, если увидите лишнюю жидкость. Курица дает сок. Сыром посыпаем за 10-15 мин до готовности.
Получается очень вкусно и нежно!
КБЖУ на 100 гр: 98 ккал/14,2/3,5/2,7