ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ
В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Не хватает мотивации?
Постоянные срывы?
Нет силы воли?
ТОГДА ВАМ К НАМ
У нас живое общение
Марафоны стройности
Индивидуальные тренировки
Диетические рецепты
Советы нутрициолога
Планы питания
Старт марафона уже скоро!!!!
В нашем чате, вы научитесь правильно питаться
Поддержка и мотивация 24/7
Доведём до результата
НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ
https://chat.whatsapp.com/BHRgX4a94xJLC4Cy1Ht7AM
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Чат БЕСПЛАТНЫЙ
Ежедневное простое меню
Разбор КБЖУ лично
Бесплатные Марафоны стройности
Секреты похудения
Тренировки
Страна и город не имеют значения
строго 21+
Заходите ко мне по ссылочке ниже https://chat.whatsapp.com/BHRgX4a94xJLC4Cy1Ht7AM
ГОРБУША В ЧЕСНОЧНО-СМЕТАННОМ СОУСЕ
КБЖУ на 100гр: 134/20/5,6/1,3
стейки горбуши-480г
сметана 10%-75г
сыр легкий-30г
рисовая мука-5г
вода-150мл
чеснок-3зубч
соль, перец, специи
-Рыбу промыть, посолить, поперчить и добавить любимые специи
-Обжарить с 2х сторон на хорошо разогретой сковороде с каплей масла, по 2-3мин на сторону
-Убрать рыбу со сковороды, выложить мелко порезанный чеснок и немного обжарить
-Добавить сметану, воду, рисовую муку и довести до кипения на среднем огне
-Выложить обратно рыбу, накрыть крышкой и тушить ещё 15мин, перевернув кусочки один раз
Ароматный овощной суп с фрикадельками
Ингредиенты на 2 порции:
Фарш (у нас курица) - 200 г
Лук - 50 г
Болгарский перец - 2 шт.
Картофель - 3 шт. (300 г)
Морковь - 2 шт. (100 г)
Вода ~ 1 л
Соль, специи - по вкусу
Несколько перьев зеленого лука
Небольшой пучок петрушки
Приготовление:
Ставим кастрюлю с водой на огонь.
Филе курицы перекручиваем с луком. Делаем 8-10 фрикаделек.
Трем морковь, картошку режем кубиками. Когда бульон закипит, добавляем соль по вкусу, специи, овощи и варим 10 минут.
Добавляем фрикадельки, варим около 8-10 минут до готовности.
В готовый суп добавляем петрушку и даем настояться под крышкой 15-20 минут.
Приятного аппетита